💬 你是否感受到春天的气味？跟着雨水气节的到来，万物复苏，气温逐渐回暖。但是，春季亦然潮湿最重的时节，许多东说念主容易感到躯壳千里重、食欲仇怨。如安在这个季节保捏健康，管待春天的盼愿呢？

🌧️ 雨水气节是春季的第二个气节，意味着阴寒的冬天已悄然离去，百鸟争鸣。此时，当然界万物复苏，表象变化同样，东说念主体也需要相应移动以妥当这些变化。雨水养生的中枢在于防湿邪、调脾胃、养肝气、护心气。让咱们一齐来了解雨水气节的养生重点吧！

🥣 3碗粥，防湿邪，健脾胃

雨水时节，降雨同样，空气湿度加多，湿邪容易侵袭东说念主体。以下三款粥约略匡助你防湿邪，健脾胃：

1️⃣ 茯苓粳米粥：取茯苓15克，净水浸泡30分钟，与粳米同煮成粥。茯苓具故意水渗湿、健脾宁心的功效，得当躯壳困重、食欲仇怨者。

2️⃣ 白术粳米粥：取白术30克，净水浸泡30分钟后煮30分钟，取药汁后加入粳米和大枣同煮成粥。白术可健脾益气、燥湿利水，得当食少便溏、肢体浮肿、尿少者。

3️⃣ 薏苡仁赤小豆粥：取薏苡仁30克、赤小豆20克，净水浸泡30分钟，加水煮沸后转小火煮30分钟，加入粳米或大米，再煮30分钟。薏苡退却赤小豆均故意水渗湿的作用，得当脾虚湿盛者。

🍵 3杯茶，并吞肝气，疏肝解郁

春季属于木，肝气升发，此时需疏肝以防肝气郁滞或过亢。以下三款茶饮约略匡助你并吞肝气：

1️⃣ 玫瑰花茶：取玫瑰花12克，用滚水冲泡5分钟即可饮用。玫瑰花具有行气解郁、和血止痛的功效，得当肝气郁结引起的胸胁胀痛、月信不调、乳房胀痛等。

2️⃣ 菊花茶：取菊花6克，用滚水冲泡5分钟。菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用，开云app得当肝阳上亢引起的头痛、晕厥、目赤肿痛等。

3️⃣ 茉莉花茶：取茉莉花12克，用滚水冲泡5分钟。茉莉花可理气开郁、辟秽和中，得当胸膈不舒、泻肚腹痛等。

🏃 3个行为，畅通经络，珍视脏腑

在春季，相宜的运动约略匡助咱们畅通经络，珍视脏腑功能。以下三个行为浅陋易行，得当在家进行：

1️⃣ 推肋疏肝法：双手自腋下沿肋骨缝隙上前推搓至两手斗争后复返，反复推搓12次，以双肋部位有温热感为佳。此行为故意于疏肝解郁行气。

2️⃣ 托天举臂健脾胃（八段锦式）：双脚与肩同宽，吸气时左手上举至头顶（掌心朝天），右部下按至髋侧（掌心向地），两臂向反见解伸展，拉伸侧腰，保捏3秒后呼气任性，傍边轮换作念6~8次。此行为可刺激脾胃经络，助消化、消腹胀，改善春季脾胃年迈。

3️⃣ 揉腹健脾法：空心或睡前，按揉腹部10~15分钟，力量适中。此法有助于加速食品的消化速率，减少食品在胃肠的停留时间，促进脾的运化功能。

💡 生存冷学问推选

1️⃣ 春季多吃绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含维生素和矿物资，有助于提升免疫力。

2️⃣ 适量晒太阳：春季阳光明媚，相宜的阳光约略促进躯壳合成维生素D，增强骨骼健康。

3️⃣ 保捏迷漫寝息：春季日夜温差大，保捏精湛的作息有助于躯壳妥当表象变化。

✨ 顾忌

跟着雨水气节的到来，春天的气味愈发浓厚。咱们需要笔据表象变化，作念好养生准备。通过食用得当的粥、茶，蚁合浅陋易行的运动，约略灵验改善躯壳景色，增强回击力。春天是一个充满但愿的季节，让咱们在这个好意思好的时节，保捏健康、管待新的盼愿吧！

🤔 你在春季养生中有哪些独有的才气？接待在挑剔区共享你的教养！

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